7 beneficios de tomar colágeno diario.

Si es que estás pensando en tomar colágeno, te adelantamos que no da lo mismo la manera en que lo consumas. Siempre es mejor consumirlo a través de alimentos que lo contengan naturalmente, en lugar de estar comprando algunos suplementos.

La mayoría de nosotros en algún momento hemos escuchado acerca de que es necesario consumir colágeno frecuentemente, y de hecho, lo podemos encontrar en varios productos cosméticos y en otros alimentos. Pero ¿sabemos realmente qué es el colágeno? Si es que tienes curiosidad por saber qué es, te invitamos a continuar leyendo este artículo.

¿Qué es el colágeno?

El colágeno es muy importante para nuestro cuerpo ya que influye en la formación de huesos, cartílagos y en la piel. Se considera como un elemento vital, tanto en los seres humanos como en los animales.

A medida que los seres humanos vamos acumulando un mayor edad, lo normal es que nuestros niveles de colágeno disminuyan y que por ende, tengamos problemas en nuestros huesos. También es el responsable por el hecho de que tengamos arrugas en nuestra piel o chasquidos en las articulaciones.

Ahora que ya hemos expuesto lo importante que es el colágeno para nosotros, a continuación vamos a hablar de los 7 beneficios que tiene el tomar colágeno diariamente.

Ayuda a que el ejercicio sea mejor aprovechado por el cuerpo

Uno de los beneficios más importantes de tomar colágeno todos los días es que logramos que pueda facilitar la producción de músculos.

Lo anterior significa que:

Se te hará más fácil el mejorar tu tono muscular y el quemar grasas, por ende para lograr resultados, necesitarás realizar una cantidad menor de ejercicios. También tu cuerpo se recuperará pronto de las sesiones deportivas y tus músculos serán más fuertes y resistentes, entonces es una manera de evitar lesiones.

Para lo anterior, es importante que también consumas proteína de buena calidad, es decir, que incluyas en tu dieta a las carnes magras y el pescado. Así como que tengas el hábito de hacer ejercicio.

Previene la formación de cicatrices

La mayoría de los productos que son utilizados para tratar las cicatrices tienen un alto contenido de colágeno. Lo anterior se debe a que precisamente, es de utilidad a la hora de favorecer al proceso de cicatrización, ya que ayuda a la creación de nuevas células.

Si es que eres una persona que sufres de acné o de otras lesiones, entonces te recomendamos el ingerir alimentos ricos en colágeno. Lo que también puedes hacer es aplicar mascarillas, si es que necesitas mejorar la apariencia de cicatrices o estrías.

Mejora la salud articular

Este punto se refiere a que nos ayuda a mantener la flexibilidad y lubricación en nuestras articulaciones. Además de que también sirve para que nuestros cartílagos estén en buenas condiciones.

Si es que nuestras articulaciones se mantienen sanas, lo más probable es que seamos elásticos y flexibles, por lo que evitaremos tener lesiones.

Una señal a la cual poner atención es cuando tus articulaciones suenan demasiado, tienes dolor o te fracturas con frecuencia, entonces te recomendamos que incluyas un suplemento en tu dieta.

Incluso, hay situaciones en donde los médicos recomiendan el inyectar cartílago nuevo. Si es que éste es tu caso, entonces es bueno que apoyes esto con el consumo de colágeno diario.

Mantiene la elasticidad de la piel

Del colágeno depende en gran medida la estructura que tengamos en la piel. Con el envejecimiento es frecuente que tu piel se deteriore, apareciendo así ciertas imperfecciones y arrugas.

Con respecto a la piel, es muy importante el realizar cuidados constantes, debido a que está constantemente expuesta a ciertos factores ambientales, tales como: el tabaco, los rayos UV, contaminación y químicos.

Te ayuda a mantenerte saciado por más tiempo y con menos alimento

Si es que estás buscando perder peso entonces esto es una medida natural que puedes tomar, la cual no pone en riesgo tu salud. En este sentido, el colágeno en polvo aporta un alto nivel de proteína y puedes agregarlo a tus batidos o bebidas preferidas. No cambia el sabor, pero te dejará con sensación de saciedad por más horas.

Prueba la siguiente opción como desayuno:

Ingredientes

2 cucharadas de colágeno en polvo (30 g)

1 cucharada de cacao en polvo (15 g)

1 cucharada de avena en hojuelas (15 g)

½ taza de espinacas baby (30 g)

1 cucharada de miel de abeja (25 g)

1 taza de leche de almendras (250 ml)

Preparación

Sólo licúa todos los ingredientes.

Si es que te cuesta hacer dieta, ya que extrañas lo dulce, entonces te recomendamos que pruebes cómo te va con este batido.

Si es que para tu hijo es un problema el desayunar vegetales, entonces te invitamos a que lo intentes con este batido, en donde puedes disminuir la cantidad de espinacas.

Evita enfermedades cardiovasculares

El colágeno restituye la elasticidad que tienen las válvulas de los vasos sanguíneos y linfáticos, entonces ayuda a evitar las enfermedades cardiovasculares. Lo anterior significa que puede facilitar la limpieza que existe en el organismo, además de reducir la posibilidad de tener una presión arterial baja. También debes evitar las grasas.

Tomar colágeno diario contribuye a la salud visual

Está comprobado que al consumir colágeno, la salud de la córnea mejora. Es por eso que te lo recomendamos sobre todo si es que necesitas utilizar anteojos o si es que tienes algún principio de glaucoma. Además de ingerir otros alimentos, como por ejemplo las zanahorias. Al mismo tiempo, te invitamos a proteger tu vista de los rayos UV y de la contaminación.

¿Cómo tomar colágeno diario?

Como ya lo habíamos anunciado, lo mejor es ingerirlo a través de los alimentos directamente. Algunos de ellos son: espinacas, lechuga, brócoli, col, fresas, ostras, pollo, pescado, sardinas, pepino, etc.

Y como segunda opción, puedes tomar colágeno en polvo, pastillas o cápsulas. Para esto es importante que lo consultes con un médico, con el objetivo de que te indique la dosis adecuada.